장미

오늘 책을 10권을 읽어보았다.

10권의 공통점은 반복과 집중이다.

어떤 공부든 개념이해가 필수적이다.

개념이해를 위해선 암기가 동반된다.

암기를 위해선 많이 봐야한다.

인간의 뇌는 한번 봐서 암기가 되지 않는다.

여러번 읽어야 암기된다.(에빙하우스 망각 곡선)

따라서 100번이든 10000번이든 읽어야 한다.

몰입해서 공부해야한다.

10시간을 그냥 보고 있었다면 

공부한 것이 아니다.

그냥 앉아 있었던 것이다.

몰입상태를 유지하기 위해서는 의지도 필요하지만

집중할 수 있도록 주변정리 및 마인드 컨트롤해야한다.

자의적으로 하기 힘들기 때문에 보상을 하는것이 좋다.

이책은 제목 그대로 집중에 관한 책이다.

공부법보다는 집중과 몰입 공부전 정신상태에 대해

자세히 나와 있다.

이책의 방법은 이미지트레이닝, 호흡법을 통해 심신을 안정시키고 몰입상태로 만든다

그리고 그후 공부하는 방법이다.

정신수양은 여러방법이 있지만 어포메이션과 호흡법이 가장 좋은듯 하다.

필자는 어린시절 농사일을 하면서 공부를 했다.

10시에 자고 2시에 일어나 새벽에 공부를 했으며

3년공부한 결과 서울대 법대에 입학했다.

대단하다 진심 대단하다 낮에는 일하고 새벽과 밤에 공부를 했다.

1. 과정

무조건 반복 암기 무조건 반복 풀이

반성은 현재의 모습이 스스로 만들어낸 결과물이다

과거의 모든것에 대한 책임을 지고 스스로 인정해야 한다

새롭게 태어나길 원한다면 자신 의 자못을 인정하고 이에 대한 

철저한 반성이 필요하다.

2. 삼위일체

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다

공부습관을 만들고 정신활동을 통해 긍정적 정신을 확립한다.

1 수업시간에 집중해 공부한다

2 공부한 당일 철저히 복습한다

3 스스로에 대한 자신감, 긍정적 자신감

4 수업 직후 간단한 쪽지시험

5수업 직후 1분 쓰기 - 수업시간동안 배운 내용을 키워드 별로 작성한다

   키워드를 바탕으로 복습할때 교재 정독후 다시 공부한다.

이미지트레이닝 - 공부 - 복습 - 복습

단전호흡 + 이미지트레이닝 : 몰입도와 집중력을 높여준다.

3. 집중 = 몰입 = 물아일체

지금 여기 이순간에 몰입하느것

지금이순간 호흡을 한다면 호흡만을 생각하는 것이다.

걷고 있다면 걷는 것만을 생각한다.

한가지만을 생각해 마음 영혼 정신 신체가 하나되는것

4. 신념

성공의 시작은 사람의 생각이다

생각이 행동을 바꾸고 결과를 바꾸며 운명을 바꾼다.

신념의 마력 중 

"누구나 강한 신념을 갖고 간절히 열망하는 것을 시각화해서

실천한다면, 자신이 원하는 삶을 쓰고 창조 할 수 있다."

5. 정신 + 공부법

1 호흡 + 이미지트레이닝 = 집중도 몰입상태 진입

2 공부시작 = 집중 몰입상태 유지

3 수업후 바로 복습 1분 쓰기

4 교재 정독후 복습

유대인은 말하고 토론하는 방법으로 공부하고 있다.

물론 이방법이 제대로된 공부를 위한 방법이긴하다.

하지만 대한민국 학생은 공부보다는 시험을 위한 공부를 하고 있다.

결국 암기가 위주인 공부법을 찾아야 할것이다.

말하기란 좋은 공부방법이지만 시간이 오래걸린다는 단점이 있다.

반면 눈으로 여러번 반복해서 보는게 훨씬 수험생들에게는 효과적일 듯 하다.

영어의 경우에는 외국어이기 때문에 말하기가 필수 적이다.

1. 유대인과 한국인

유대인은 말하는 공부 한국인은 듣고 쓰느 공부.

내적동기 = 지적 호기심이다.

즉 질문호기심을 통해 스스로 생각하고 판단하며 주체적으로 살아간다.

2. 효율적 공부법

이해 - 암기 - 인출

이해 -읽기와 듣기

암기 - 복습의 무한 반복

인출 - 설명하고 기억해서 쓰고 시험 질문하기

메타인지 높이기

실천표 확인 - 반복 - 전략 주기적 검증 - 중간 시험

3. 유대인 공부법

낭독 하기

키워드는 형광펜으로 체크한다

입으로 읽고 머리는 생각 

이해되지 않는 내용은 반복

모르는 어휘는 확인

영어

크게읽는다.

발음을 듣고 똑바로 따라한다.

영어 문장을 암기한다. 반복

시험

키워드를 표시하며 읽는다.

게시문에 키워드를 표시하며 읽는다.

답지에 중요한 내용을 표시한다.

4. 공부법 4단계

1단계 낭독

내용 파악 - 키워드 정리 -기억하기

-설명하기(녹음) - 녹음 확인하기

2단계 기억해서 쓰기, 인출 

백지학습법, 수업직후 바로 복습

3단계 질문하기

라파엘의 질문 대답 관계

스캠퍼 질문법

사회 - 제도 한계점 파악

국어 - 줄거리, 인물간 갈등 및 관계 인물 평가.

딱히 돈주고 살필요없다.

비법은 아니고 다들 말하는 내용이다.

구체적인 계획을 수립 그리고 집중력을 바탕으로 학습

꾸준한 실천 그리고 피드백 및 무한 반복

1. 원칙

동기부여에는 외적동기와 내적동기가 부여되어야 한다.

외적동기부여 외부에서 오는 동기부여 시험, 약속등등

내적동기부여 내가 자신에게 하는 동기부여 혹은 자신과의 약속.

목표 설정은 명확하고 구체적으로 해야한다.

힘들때 마다 성공한 미래의 나의 청사진을 그리고 시각화 한다.

2.시간

하루하루 시간 사용 내역 영수증을 발행해 매일 피드백 한다.

나의 장/단점을 찾는다 - 솔직히 이건 내가 잘 알지못한다

누가 알려주지 않는다면 인지하기 쉽지 않다 그 방법으로 녹음기를 휴대하는 방법이 있다.

근데 하면 진짜 이상하다 내가 아닌듯한 느낌 이질감 있음

충분한 수면, 균형잡힌 식사, 운동

방해요소는 제거하고 공부 잘되는 장소를 찾는다.

공부습관을 형성한다 100일은 매일매일 반복해야 한다.

계획표(시간표)일주일치를 만들자. 그리고 계획 실천표를 만든다.

실천표는 나의 계획 달성율 성취율을 시각화 한다.

일주일 동안 공부할 양, 공부 시간 + 과목, 계획표 실천 여부, 보상

3. 시간 관리

공부하는 동안은 이기적으로 공부해야한다

모든일에있어 우선순위가 중요하다 이때만큼은 공부가 1순위 인것이다.

취미생활은 보상으로 계획한다.

4장. 암기법

내용을 도식화 - 표로 나타내거나 그림을 그린다.

키워드 암기를 활용한 마인드맵

어빙하우스 망각곡선 이용한 복습법

구슬암기법 소리내어 암기한다.

나에게 설명한것을 녹음하여 다시 듣는다 그리고 피드백 및 보완

단권화 노트정리 - 자투리 시간에 틈틈히 본다 (복습)

5장 마지막

단권화

잠재의식 활성화

긍정의 뭉의식 세뇌

주변의 피드백을 수용한다.

긍정의 힘 나는 할수있다

6장 시험

객관식 시험

목표점수를 정한 후 필수 과목 공략

1 목표점수 설정

2 자신있는 과목부터 공략

아마 자신있는 과목은 재미있고 긍정적이니 이를 교차로 공부한다는 뜻

3 개념이해 - 문제풀이 -응용 무한반복

이책은 책팔이가 쓴 누구나 알고있는 공부법이다.

책 사지 마라.

1장 뇌는 계속 발전한다.

뇌가 공부할수 있느 환경이 만들어 집중상태를 유지한다.

기억의 정착은 반복횟수에 달려있다.

긍정적 마음가짐이 뇌에 영향을 주기 때문에

공부에도 영향을 미친다.

2장 암기

언어유희를 이용한다.

임진왜란 1592 "왜놈이 쳐들어왔는데 이(1)러구(59)있네(2)"

백지학습법

1분 동안 쓰기 - 강의 듣고난 직후 아무거나 쓴다 그리고 다시 복습한다.

말하면서 외우고 쓰기

멜로디 붙여 암기하기 

내방을 머리속에 투영해 기억을 보관한다- 마테오리치의 기억력 궁전참고

in put & out put

여러번 무한 반복

에빙하우스 망각곡선을 이용한 시간차 암기 복습법

마인드 맵핑 - 상관관계연결

3장 멘탈

목표를 종이에 적고 매일 말한다.

원하는 목표가 담긴 영상을 매일 시청한다.

공부의 성과를 시각화 & 객관화 한다.

공부 전 복식 호흡 마음의 안정

이세상의 모든 공부법에 대해 과학적 근거를 사용해 설명한 책이다.

또한 천재, 영재를 위한 공부법이 아닌 일반인을 위한 공부 방법이다.

가장 단순하고 과하적인 공부방법을 제시한다.

1장 최소원칙

인간의 뇌는 멀티태스킹이 안된다. 한번에 한가지만 공부한다.

공부 계획은 일주일단위로 계획하며 자신이 할수있는 분량만 계획한다.

오늘 공부 끝나고 내일 할 공부를 미리 예습한다. -예고편효과

암기과목은 자기전에 한번더 되살리고 일어난 직후 기억나는 것을 쓴다

그리고 다시 한번 확인한다.

2장 계획

계획은 일주일단위로 계획한다 이세상의 계획이 일주일 단위로 굴러가기 때문이다.

몰입과 집중력이 중요하다. 25분 공부 5분 휴식

산만해지거나 멍해지면 밖으로 나가 20분  뇌에 산소 공급

몸에 공부습관을 만들기 위해서는 최소 21일 평균 66일이 걸린다.

3장 절대적 공부 시간

공부시간보다 책상 앞에 앉는것이 중요하다.

집중 방법 효율 몰입 보다 책상앞에 앉는것게 먼저다.

망각곡선을 이용한 복습방법 암기후 20분후 6시간후 24시간후

하지만 매일 이 시간에 맞춰 복습할 수 없다.

따라서 노트를 만들어 자투리 시간을 활용한다.

공부에 집중할 수 있도록 핸드폰은 멀리한다.

4장 목표

궁극적 목표 - 장기 목표 - 단기 목표

궁극적 목표 = 미션 : 가슴뛰는 꿈, 불가능한 현실

장기 목표 = 비전 : 미션을 위한 언제까지 무엇을 한다. 무엇이 되겠다 구체적 목표

단기 목표 = 목표 : 장기목표를 위한 해야하는일 

목표 세분화 small step 

목표를 잘게 나누어 매일매일 실천한다.

작은 목표달성이 결국 궁극적 목표를 달성한다.

실력을 쌓는 유일한 방법은 작은 목표를 무한 반복하는 것이다.

5장 마인드컨트롤

긍정적인 기분좋은 상태에서 공부해라.

집중력이 해이해진다면 산책으로 산소를 공급한다.

지식의 구조화. 스키마이론 참고

소감 : 7번읽기 = 무한 반복 학습

사실 암기란 여러방법이 있지만 반복만큼 효율적인 암기방법도 없다.

역사, 법 등등 암기가 필수적인 과목에서는 효율적인 방법론이다.

1장 공부 전략

머리속에 잘 입력되는 방법이 필요하다.

공부는 노오력이 필요하다.

공부는 재미없고 단순 반복 노동이란 점을 인지하자.

2장 7번 읽기 방법

7번 읽기 전까지 휴식시간은 없거나 최소화 한다.

머리속에서 본 책이 희미해지기전에 다시 되살린다.

영어단어경우 영어문장을 7번 말하고 읽는다.

영어문법문제집을 7번 푼다

다만 틀린것은 해설지만 읽고 넘어간다.

3장 구체적 방법

1번 ~ 3번 까지는 책의 전체적 윤곽선을 그리고

4번 ~ 5번 까지는 키워드와 그의 설명을 위주로

6번 ~ 7번은 책전체 내용파악 및 더욱 자세히 세세히  그린다.

4장 마인드 컨트롤

일단 책상에 앉아서 책을 읽는다.

아침에 일어나 첫 시작이 중요하다.

어쩃든 계속하는 것이 가장 중요하다.

규칙을 만들어 관리하되 숨쉴 구멍 여유를 만들어야 한다.

노래를 듣는다거나 친구들과 논다거나.

책을 읽다가 질리거나 피곤하면 영어문장을 읽거나 과목을바꾸거나 장소를 변경한다.

내돈내산 리뷰입니다.

헬스 할때 물 섭취는 근성장에 매우 중요한 요소이다

운동중에 땀으로 배출된 물을

운동중 물 섭취를 통해 보충해주어야 한다. 다만 한번에 많이 마시면

운동 할때 체하거나 힘들지 않다

한번에 많이 마시지 않도록 유의해야 한다.

2019년 7월에 구매후 지금까지도 잘사용하고있습니다. 내구성은 역시 락앤락!

읽어주셔서 감사합니다.

  색상은 검정/투명/빨강/파랑 있어요~~

해당 리뷰는 내돈내산리뷰 입니다. 다만 포스팅의 링크를 통한  구매가 발생하는 경우 일정액의 수수료를 제공받 습니다

감사합니다(꾸벅)

2020.2.27 구매

2020.4.16 2차구매

2020.9.10 3차구매

2020년 1월에 심한 축농증을 앓고 있었습니다. 왼쪽코에서 노란 콧물이 계속 나왔어요.

그전에도 항상 환절기가 되거나 겨울이 되면 감기를 달고 살고있었어요.

왼쪽 코속에 염증과 유사한 것이 있다고 이빈후과 가서 판정 받았습니다.

병원에서는 약먹고 심할경우 칼로 째서 염증안에 있는 고름을 제거해야한다고 합니다.

저는 칼을 무서워하고 그것만으로는 반복적으로 고름이 생길거 같아서 한의학적인 방법을 다써봤는데

한약도 먹어보고, 콧속에 집어넣는 면봉을 사용해봤는데 일시적일뿐 시간이지나면 노란 콧물이

다시 나오더라고요...

그때 콧속을 매일 세척을 해주면 염증도 사라지고 증상이 좋아진다고 유뷰브에서 봤어요.

그래서 속는셈 치고 올해 초부터 매일 했는데 지금은 감기는 커녕, 콧물 한번도 안나와요.

이건 정말 내돈내산 후 축농증, 코막힘으로 고생하는 분들을 위해 진심으로 작성하는겁니다.

제발 하루 1포 코세척하세요. 밑에는 제가 구매해서 지금도 이용하는 제품입니다. 

귀찮고 힘들어도 매일 한번이면 축농증, 코막힘 탈출입니다.

아래의 제품은 제가 산 제품입니다 내돈내산이며 여러분도 코막힘 탈출하세요.

코세척이 뭐 별거라고 생각되기도 하지만 꾸준히 하시면 효과가 나타날거예요. 

식염수로 하는게 좋지만 매일하면 가격이 가격인지라 부담이되더라고요. 그래서 경제적인 부분을 생각하다가

찾게 된것이 코세척 분말입니다. 사용중이지만 전 식염수와 분말의 차이가 없기에 지금도 잘 사용하고 있습니다.

제추천은 쿠팡 로켓배송서비스롤 이용중이시다면 소량으로 구매하세요.  감사합니다 

 로켓배송이라 개편함

이건 제가 사용하는 통이에요.

해당 리뷰는 내돈내산리뷰 입니다. 다만 포스팅의 링크를 통한  구매가 발생하는 경우 일정액의 수수료를 제공받습니다

감사합니다(꾸벅)